Gewichtetes Haarbürsten (Überkopfschulterrotation, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Infraspinatus
• Teres minor
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Mittlerer Deltamuskel
• Supraspinatus

Technik

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand.
2. Heben Sie eine Hand und bewegen Sie das Gewicht um Ihren Kopf, als ob Sie eine Haarbürste benutzen würden.
3. Greifen Sie über die gegenüberliegende Seite und hinter Ihren Nacken, wobei Sie den vollen Bewegungsumfang Ihrer Schulter erkunden.

Tipps zur Ausführung

1. Verwenden Sie ein kleines, handliches Gewicht, um sich auf die Schultermobilität zu konzentrieren.

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