Gespreizter Front Inversionshang (Front straddle inverted hang)

Muskeln

• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae
• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)

Technik

1. Beginnen Sie in einer Inverted hang Position.
2. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und öffnen Sie die Beine zur Seite.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Beine gerade und auf einer Linie mit Ihrem Oberkörper.
2. Wölben Sie den unteren Rücken nicht: Halten Sie ihn gerade.
3. Runden Sie den oberen Rücken nicht ab, sondern halten Sie ihn gestreckt.

Ähnliche Übungen

• Rücken gespreizt umgekehrter Hang
• Umgekehrt Klimmzug
• Tuck Inverser Hang
• Umgekehrte Grätsche
• Hinterkippen im Unterarmstütz

Geräte

• Inversion high hanging device