Begib dich in einen Inverted hang an den Ringen oder einer Stange: hänge kopfüber mit vertikalem Körper, die Füße zeigen nach oben und die Arme sind gestreckt.
Beuge deine Arme, um deinen Körper so weit wie möglich nach oben zu ziehen, während du den Körper vertikal hältst.
Senke dich kontrolliert wieder ab, bis deine Arme gestreckt sind.
Tipps zur Ausführung
Halte deine Beine zusammen und deinen Körper angespannt, damit du nicht schwingst oder dich neigst.
Risiken
Kopfüber zu hängen übt Druck auf den Kopf aus; steigere die Zeit im Inverted hang zunächst langsam und komme vorsichtig wieder herunter, falls dir schwindelig wird.
