Stel de ringen (of een lage stang) in op ongeveer heuphoogte, pak er één vast met één hand en leun achterover met je arm gestrekt, je hielen op de grond en je benen wijd uit elkaar.
Roei met één arm, breng je elleboog naar achteren en probeer je trekkende hand naar je romp te brengen.
Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je arm weer gestrekt is.
Houdingstips
Voorkom dat je je lichaam draait: probeer het "recht" te houden, naar boven gericht.
Loop met je voeten naar voren om je lichaam horizontaler te maken en de row zwaarder te maken.
