Geniş şınav (Incline rings triceps extension)

Kaslar

• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Halkaları göğüs hizasında bir yere ayarlayın ve üzerlerine doğru eğilin.
2. Dirseklerinizi bükün, üst kollarınızı gövdenizle hizalı tutarak, böylece ön kollarınız geriye doğru bakar hale gelsin.
3. Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için dirseklerinizi uzatın.

Form ipuçları

1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda kalın.
2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın ve ileriye dönük tutun; yanlara doğru açılmalarına izin vermeyin.

Benzer Egzersizler

• Dambıl overhead triceps uzatma
• Dumbbell yatarken triceps uzatması
• Eğimli ringler şınav
• Bacak destekli ring dip
• Kettlebell uzanarak triceps extension

Ekipman

• Halkalar