Gantung terbalik belah depan (Front straddle inverted hang)

Otot

• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Inverted hang .
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan buka kaki Anda ke samping.

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda tetap lurus dan sejajar dengan tubuh Anda.
2. Jangan melengkungkan punggung bawah: jaga agar tetap lurus.
3. Jangan membungkukkan punggung atas: jaga agar tetap memanjang.

Latihan Serupa

• Straddle balik menggantung terbalik
• Tarikan terbalik
• Gantung terbalik tuck
• Straddle terbalik
• Condong ke belakang tuas belakang

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi inversi