Straddle terbalik (Inversi straddle gantung, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Trapezius bawah
• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Dari Inverted hang , buka kaki lurus Anda lebar ke samping menjadi Straddle position .
2. Pertahankan posisi tersebut, fokus pada kompresi aktif di pinggul.

Tips bentuk

1. Jaga lengan Anda tetap lurus dan bahu aktif.

Latihan Serupa

• Meathook
• Gantung terbalik belah depan
• Straddle balik menggantung terbalik
• Tarikan terbalik
• Pegangan lengan bengkok pegangan palsu

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi inversi