Lakukan Inverted hang pada ring atau palang: bergantung terbalik dengan posisi tubuh vertikal, kaki mengarah ke atas, dan lengan lurus.
Tekuk lengan Anda untuk menarik tubuh ke atas setinggi mungkin, dengan tetap menjaga posisi tubuh tetap vertikal.
Turunkan kembali tubuh dengan terkontrol hingga lengan Anda lurus.
Tips bentuk
Jaga kaki Anda tetap rapat dan tubuh Anda kencang agar Anda tidak mengayun atau miring.
Risiko
Bergantung terbalik memberikan tekanan pada kepala; bangun durasi waktu di Inverted hang terlebih dahulu dan turunlah secara perlahan jika Anda merasa pusing.
