Split depan terbalik (Split terbalik dengan ring, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Otot

• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Mulai dalam posisi Inverted hang pada ring atau palang.
2. Buka kaki Anda menjadi split depan, dengan satu kaki bergerak ke depan dan kaki lainnya ke belakang.
3. Tahan posisi tersebut sambil menjaga keseimbangan Anda.

Tips bentuk

1. Pertahankan batang tubuh vertikal saat terbalik.
2. Jaga kaki Anda lurus sepenuhnya.

Latihan Serupa

• Gantung terbalik tuck
• Tarikan terbalik
• Straddle balik menggantung terbalik
• Gantung terbalik belah depan
• Mengerut terbalik

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi inversi