Mengerut terbalik (Inverted shrugs)

Otot

• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Bergantung terbalik dengan tubuh lurus.
2. Sambil menjaga lengan tetap lurus, tarik bahu Anda untuk mengangkat tubuh ke atas (lakukan Shoulder elevation ).
3. Turunkan kembali secara perlahan, biarkan bahu Anda menjauh dari telinga ( Shoulder depression ).

Latihan Serupa

• Baris horizontal pegangan supinasi
• Baris horizontal pegangan pronasi
• Baris horizontal
• Pullup dibantu kaki
• Baris horizontal terbeban

Peralatan

• Perangkat gantung rendah