Beginne im Vierfüßlerstand, strecke den rechten Arm nach oben und hinten, fädle ihn dann unter der Brust hindurch zur linken Seite, wobei du auf dem Rücken der rechten Schulter und des Arms liegst, mit der Handfläche nach oben.
Lege den Kopf auf den Boden.
Von dort hast du zwei Optionen: 1) Bleibe in dieser Position und strecke den linken Arm zum Himmel, oder 2) Lege den linken Arm über den Rücken, um die rechte Hüfte oder das Bein zu umfassen.
Wiederhole auf beiden Seiten.
Tipps zur Ausführung
Halte das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt, wobei du dich im oberen Rücken drehst.