Sitzende Drehung (Seated twist)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden.
  2. Drehen Sie sich zu einer Seite, legen Sie eine Hand hinter Ihren Rücken und nutzen Sie die andere, um am Knie zu ziehen und die Dehnung zu intensivieren.
  3. Halten Sie und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.

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