Lege dich bäuchlings auf den Boden, mit einem Arm nach vorne und quer über deinen Körper ausgestreckt, sodass der Arm zwischen deiner Brust und dem Boden liegt.
Drücke deine Brust gegen deinen Arm, um die Rückseite deiner Schulter zu dehnen.
Du kannst deine andere Hand zur Hilfe nehmen, um das Gewicht zu entlasten, wenn die Dehnung zu intensiv ist.
Tipps zur Ausführung
Lege dich bäuchlings auf den Boden, mit einem Arm nach vorne und quer über deinen Körper ausgestreckt, sodass der Arm zwischen deiner Brust und dem Boden liegt.
Drücke deine Brust gegen deinen Arm, um die Rückseite deiner Schulter zu dehnen.
Du kannst deine andere Hand benutzen, um das Gewicht zu entlasten, wenn die Dehnung zu intensiv ist.