Im Schneidersitz Bogen mit Armen hinter dem Rücken (Yoga Mudra Fortschritt, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

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Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor Ihnen, kreuzen Sie die Beine.
  2. Nehmen Sie die Arme nach hinten und greifen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen.
  3. Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Sitzknochen geerdet, während du dich nach vorne beugst.

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