Halbkniende Hüftöffnung (Half kneeling hip opener)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Knie dich auf ein Knie, wobei der andere Fuß flach auf dem Boden zur Seite ausgestreckt ist und das Knie um 90 Grad gebeugt ist.
- Verlagere dein Gewicht seitlich auf das gebeugte Bein und drücke deine Hüften zum Boden.
- Halte die Dehnung und spüre sie im inneren Oberschenkel des ausgestreckten Beins.
Tipps zur Ausführung
- Halte deinen Oberkörper aufrecht und gerade nach vorne ausgerichtet.