Liegender Bein-Kreis (Lying leg circle)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege dich auf den Rücken, die Beine zusammen und die Arme an den Seiten.
- Hebe ein Bein Richtung Decke, bis es senkrecht ist.
- Zeichne mit deinem Fuß einen großen, kontrollierten Kreis in die Luft, indem du ihn zur Seite, nach unten und zurück zum Startpunkt bewegst.
Tipps zur Ausführung
- Halte deinen unteren Rücken während der gesamten Bewegung in Kontakt mit dem Boden.
- Halte ein vollständig gestrecktes Bein mit gestreckten Zehen.