Stehen Sie auf einem Bein, die Hände auf den Hüften, das andere Bein nach vorne angewinkelt
Ziehen Sie große Kreise mit dem angehobenen Knie, indem Sie es zur Seite, nach hinten, nach unten und wieder nach oben bewegen, wobei es etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt bleibt
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Oberkörper so stabil wie möglich
Nutzen Sie den vollen Bewegungsumfang der Hüfte, ohne mit dem unteren Rücken zu kompensieren
