Einbein-Knie hoch (One leg knee up)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie aufrecht und verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
  2. Heben Sie das gegenüberliegende Knie nach oben vor sich, während Sie den Unterschenkel entspannt lassen.
  3. Bringen Sie das Knie auf eine angenehme Höhe, ohne sich nach hinten zu lehnen.
  4. Halten Sie die Position für die vorgegebene Zeit, während Sie das Gleichgewicht halten.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihre Hüften nach vorne ausgerichtet.

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