Einbein halb hoch (One leg halfway up)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie aufrecht und verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
  2. Heben Sie das andere Bein nach vorne, bis es etwa einen 45-Grad-Winkel zum Boden erreicht.
  3. Halten Sie beide Hüften nach vorne gerichtet und Ihren Oberkörper aufrecht.
  4. Halten Sie die Position für die vorgegebene Zeit, während Sie das Gleichgewicht halten.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte das gehobene Bein gerade und unter Kontrolle.
  2. Vermeide, dich zurückzulehnen oder eine Hüfte anzuheben, um zu kompensieren.

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