Halbmondhaltung (Ardha Chandrasana, Half moon pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus dem Stand beuge dich nach vorne und platziere deine Hände auf dem Boden.
  2. Verlagere dein Gewicht auf ein Bein und eine Hand, wobei du das entgegengesetzte Bein, die Hüfte, die Körperseite und die Hand nach oben hebst.
  3. Drehe deine Brust zu dieser Seite hin.
  4. Blicke nach oben auf die ausgestreckte Hand.
  5. Strecke dich durch das ausgestreckte Bein und den Arm aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Für besseres Gleichgewicht, nimm die Hand zum äußeren Rand des Standbeins und ein wenig weiter weg, oder wähle die unterstützte Halbmond-Pose.

Ähnliche Übungen

Geräte