Seitliches Beinanheben (Stehende Hüftabduktion, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Muskeln

• Gluteus medius
• Gluteus minimus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stehen Sie auf, verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und heben Sie das andere Bein gerade zur Seite.
2. Bringen Sie Ihren Fuß so hoch, wie es Ihre aktuelle Flexibilität zulässt.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihren ganzen Körper in einer Bewegungsebene.

Ähnliche Übungen

• Seitenbein-Schwingen
• Stehende Hüftkreise
• Hüftschwingen
• Einbein-Uhr
• Stehende Fußkreise

Geräte

• Boden (stehend)