Seitenbein-Schwingen (Side leg swing)

Muskeln

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stellen Sie sich auf ein Bein und schwingen Sie das andere zur Seite.
2. Sie können gleichzeitig Ihre Arme schwingen, um das Gleichgewicht zu halten.

Tipps zur Ausführung

1. Beginnen Sie mit einem kleinen Bewegungsumfang und erhöhen Sie dann, wenn Ihre Muskeln wärmer werden, die Höhe, auf die Sie das vordere Bein schwingen, um allmählich Ihren aktuellen maximalen Bewegungsumfang zu erreichen.
2. Versuchen Sie, Ihre Beine gerade zu halten.

Ähnliche Übungen

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• Seitliches Beinanheben
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Geräte

• Boden (stehend)