Banded-seitliches Beinheben (Banded-laterales Beinheben, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Platziere ein Short resistance band um die Oberschenkel, knapp oberhalb der Knie.
  2. Stehe aufrecht und hebe ein Bein gerade zur Seite ( Hip abduction ).
  3. Senke das Bein langsam wieder ab gegen den Widerstand des Bandes.

Tipps zur Ausführung

  1. Vermeide es, den Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite zu lehnen, um die Hüftmuskulatur zu isolieren.

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