Vierfüßlerstand-Schwung nach hinten (Quadruped rock back)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern.
- Öffnen Sie Ihre Beine und senken Sie Ihr Becken zum Boden.
- Schieben Sie Ihre Hüften zurück Richtung Fersen, während Sie Ihren Rücken flach halten.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
Tipps zur Ausführung
- Konzentriere dich darauf, dich durch deine Hände abzustoßen, um deine Hüften zu bewegen.
- Lass deine Füße nicht nach innen bewegen.