Halbkniendes Schaukeln (Adduktor-Schwung nach hinten, Half-kneeling rock, Adductor rock back)

Technik

1. Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Schultern über den Händen und den Hüften über den Knien
2. Strecken Sie ein Bein zur Seite aus und stellen Sie den Fuß auf den Boden
3. Wiegen Sie Ihre Hüften vor und zurück, um die Innenseite des Oberschenkels des gestreckten Beins zu dehnen

Tipps zur Ausführung

1. Halte das Bein gestreckt und den Oberkörper gerade zum Boden ausgerichtet

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Geräte

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