Feuerhydrant (Pinkelnder Hund, Vierzwinger Hüftabduktion, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne im Vierfüßlerstand, Schultern über den Handgelenken und Hüften über den Knien.
  2. Öffne eine der Hüften zur Seite ( Hip abduction ), während du den Winkel im Knie bei 90 Grad hältst.
  3. Drehe den Oberkörper nicht in dieselbe Richtung, halte deine Abs angespannt, um Kompensationen zu vermeiden.

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Geräte