Stehendes seitliches Beinheben (Stehende Hüftabduktion, Stehender Feuerhydrant, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne aus einer Pike position mit den Händen auf dem Boden und gestreckten Beinen
- Hebe langsam ein Bein gerade zur Seite, so hoch, wie es deine Flexibilität zulässt.
- Halte oben kurz inne, senke dann das Bein kontrolliert wieder ab.
Tipps zur Ausführung
- Halte das Arbeitsbein ganz gestreckt mit gespitzten Zehen.