Vertikalfrosch (Cossack-Halten, Vertical frog, Cossack hold)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Setz dich auf den Boden, strecke ein Bein zur Seite aus, beuge das andere und hebe das Knie an.
  2. Drücke dein Knie nach außen und ziehe deinen Fuß näher heran, um deine Hüften zu öffnen.

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