Po-Ausgleich Ein-Bein draußen (Butt balancing one-leg out)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Balancieren Sie auf Ihrem Gesäß auf dem Boden.
  2. Greifen Sie mit den Armen zwischen Ihre Beine und greifen Sie mit jeder Hand nach der Außenseite jedes Fußes.
  3. Strecken Sie ein Bein zur Seite aus (ca. 45 Grad mit dem Boden), bis es vollständig gerade ist.
  4. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.
  5. Gehe zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

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