Po-Ausgleich Pikenhaltung (Po-Ausgleich Pikenstreckung, Ubhaya Padangusthasana, Beide-Zeh-Haltung, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Balancieren Sie auf Ihrem Gesäß auf dem Boden.
  2. Greifen Sie mit den Armen zwischen Ihre Beine und greifen Sie mit jeder Hand nach der Außenseite jedes Fußes.
  3. Strecken Sie Ihre Beine nach oben, bis sie vollständig gerade sind, während Sie sich an Ihren Füßen festhalten.
  4. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Rücken gerade.
  2. Halten Sie Ihre Beine zusammen.

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