Beginnen Sie im Vierfüßlerstand, strecken Sie den rechten Arm nach oben und hinten, fädeln Sie ihn dann unter der Brust hindurch zur linken Seite, wobei Sie auf dem Rücken der rechten Schulter und des Arms ruhen, mit der Handfläche nach oben und die Seite des Kopfes auf dem Boden liegt.
Heben Sie sich aus dieser Position, indem Sie die Hand zurück und nach oben führen, wo Sie begonnen haben.
Wiederholen Sie diese Bewegung ein paar Mal, wechseln Sie dann die Seiten.
Tipps zur Ausführung
Halte das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt, drehe dich im oberen Rücken.