Starte in einer halbknienden Position neben einer Wand, wobei das hintere Bein nahe an der Wand ist
Halte ein Widerstandsband in deinen Händen und hebe deine Arme, sodass sie vor dir parallel zum Boden sind
Halte den nächstgelegenen Arm in Kontakt mit der Wand, rotiere und öffne deine Brust mit dem anderen Arm gegen den Widerstand, bis er die Wand auf der anderen Seite berührt
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei du dem Zug des Bandes widerstehst
Tipps zur Ausführung
Folge deiner Hand mit deinem Blick, um die thorakale Rotation sicherzustellen.
