Arme überkreuz (Horizontale Schulteradduktion-Abduktion, Horizontale Arme innen außen, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Technik

1. Stehen Sie aufrecht.
2. Schwingen Sie Ihre Arme in einer mehr oder weniger horizontalen Ebene, lassen Sie sie vor Ihnen übereinander kreuzen und schwingen Sie dann hinter sich aufeinander zu.

Tipps zur Ausführung

1. Kreuzen Sie sie abwechselnd mit dem rechten Arm oben und dem linken Arm oben.
2. Versuchen Sie, Ihre Hände nach Möglichkeit vor dem Rücken zu berühren.

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Geräte

• Boden (stehend)