Frontheben (Front raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginnen Sie im Stehen mit einem Gewicht in jeder Hand, die Arme hängen an den Seiten.
  2. Halten Sie eine leichte Beugung in den Ellbogen und heben Sie die Gewichte direkt vor sich an, wobei Sie auf Schulterhöhe zielen.
  3. Halten Sie am oberen Ende der Bewegung kurz inne und senken Sie die Gewichte dann kontrolliert wieder ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Heben Sie die Gewichte mit Ihren Schultermuskeln und vermeiden Sie übermäßigen Schwung.
  2. Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und krümmen Sie Ihren Rücken nicht, wenn Sie die Gewichte heben

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