Fondo en anillas con piernas

Fondo en anillas con piernas (Fondo en anillas sentado, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ajusta las anillas a la altura de los muslos, párate justo enfrente de ellas y coloca tus manos en las anillas, de forma similar a un Rings support .
  2. Dobla los codos y deja que tu cuerpo baje entre las anillas mientras doblas las piernas.
  3. Impúlsate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Arriba, estira tus brazos y empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Baja tan profundo como tu fuerza y flexibilidad actuales lo permitan.
  3. Tus codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).
  4. Intenta girar los anillos hacia afuera arriba para un entrenamiento adicional de rotación externa del hombro.

Ejercicios similares

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