Fondo ancho en anillas (Rings wide dip, Bulgarian rings dip)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior

Técnica

1. Comience en una posición Rings support .
2. Dobla los brazos para descender, dejando que los codos se abran de par en par en el camino hacia abajo.
3. Empújate de nuevo a la posición inicial.

Consejos de forma

1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).

Riesgos

1. Este ejercicio coloca los hombros en una posición menos estable. Progresa con cuidado y no te excedas para evitar lesiones.

Ejercicios similares

• Fondos en anillas lastrados
• Muscle-up en anillas sin agarre falso
• Flexión en anillas
• Fondo en anillas asistido con banda
• Flexión de arquero con anillas hacia afuera

Equipo

• Anillas