Flexão QDR com uma perna (One-leg QDR pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agachamento e coloque as mãos no chão à sua frente.
  2. Incline-se para um lado, vire o peito para o meio e coloque o lado do tronco no cotovelo.
  3. Toque o chão com a cabeça.
  4. Levante a perna oposta ao lado para o qual você foi, endireite-a e empurre-a para as costas.

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Equipamentos