Flexão na parede com as pontas dos dedos (Wall fingertip pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Incline-se para a frente com os braços retos contra uma parede, com apenas as pontas dos dedos tocando a parede.
  2. Dobre os braços até que o rosto quase toque na parede, depois empurre para cima.
  3. Usar as pontas dos dedos lhe dará um pouco mais de amplitude de movimento para tornar a flexão mais profunda. Também fortalecerá os seus dedos.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo (esta é uma posição melhor para os ombros); não os deixe virar para fora.

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