Flexão com os pés na parede (Feet on wall pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank com os pés encostados a uma parede.
  2. Caminhe com os pés para cima, até que seu corpo esteja na horizontal.
  3. Abaixar-se até que o peito toque levemente no chão.
  4. Empurre-se para cima até que seus braços estejam retos.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o corpo reto, com o núcleo engajado e um posterior Pelvic tilt .
  2. Pressione mais os pés na parede ou aumente o atrito para facilitar; Diminua o atrito com a parede para torná-la mais difícil.

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