Coloque os pés sobre uma superfície elevada e as mãos sobre paraletas.
Incline-se para a frente, com os ombros à frente dos pulsos. Com o tempo, procure inclinar-se mais para a frente para colocar mais peso nas mãos e menos nos pés.
Realize a flexão.
Deixe o seu corpo ir mais baixo do que as suas mãos para obter uma amplitude de movimento mais profunda.
Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .