Flexão de parede (Wall pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Incline-se para a frente com os braços retos contra uma parede.
  2. Dobre os braços até que o rosto toque na parede e, em seguida, empurre para cima para endireitar os braços.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo (esta é uma posição melhor para os ombros); não os deixe virar para fora.
  2. Mantenha o corpo reto: envolva o Abs , não se dobre nos quadris e não deixe a parte inferior das costas arquear.

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