Flexão na parada de cabeça na parede

Flexão na parada de cabeça na parede (Flexão na parada de mãos, HSPU, Wall headstand pushup, Handstand pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma posição de Chest-to-wall handstand .
  2. Posicione as mãos a uma pequena distância da parede.
  3. Dobre os cotovelos para trás (evite que eles se abram para os lados) e incline-se para a frente enquanto desce.
  4. Ajuste a distância da parede e a inclinação para a frente para que seu corpo permaneça totalmente reto o tempo todo.
  5. É comum arquear as costas, especialmente na subida; tente corrigir isso com o tempo, pois é um padrão de compensação por falta de força nos ombros.

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