Encolhimentos de ombro no handstand (Flexão de ombro no handstand, Elevação escapular acima da cabeça, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide posterior
• Trapézio superior
• Levantador da escápula

Técnica

1. Entre em um Handstand contra uma parede.
2. Permita que seus ombros colapsem em direção às suas orelhas ( Shoulder elevation ).
3. Empurre com força contra o chão para levar seus ombros de volta para uma posição forte e ativa ( Shoulder depression ).

Dicas de formulário

1. Manter os braços esticados o tempo todo.
2. Focar no deslocamento vertical de todo o corpo.

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Equipamentos

• Parede livre