Execute um Handstand em um suporte elevado, como Parallettes . A elevação é necessária para que a sua cabeça fique abaixo do nível das suas mãos e para que este exercício seja considerado um Handstand pushup e não um Headstand pushup .
Comece a dobrar-se nos ombros e cotovelos para trazer o corpo para baixo.
À medida que você desce, a parte superior do tronco vai naturalmente na frente das mãos, e as pernas vão atrás das mãos.
Na posição inferior, todo o seu corpo estará num ligeiro ângulo inclinado para a frente.
Empurre de volta para a posição Handstand , onde todo o seu corpo está alinhado verticalmente.
Dicas de formulário
Evite arquear as costas: deve haver sempre uma linha reta dos pés aos ombros.
Evite deixar os cotovelos brilharem para os lados: eles devem ficar relativamente próximos da linha central.
