Dobre os braços para trazer o corpo para baixo, até que o peito toque levemente o chão.
Empurre-se de volta explosivamente e com velocidade suficiente para tirar as mãos do chão, bata-as palmas, bata-as novamente atrás das costas e bata-as novamente na frente do peito e trazê-las de volta à posição inicial antes que seu corpo volte a descer.
Dicas de formulário
Manter um posterior Pelvic tilt .
Riscos
Se você não colocar as mãos corretamente antes de pousar, você pode quebrar seu rosto no chão. Tenha cuidado.