Execute um padrão Straddle pushup . Quanto mais largas as pernas se abrem, mais peso é deslocado das mãos para os pés, tornando o exercício mais fácil.
A partir da posição inferior, empurre-se para cima o mais explosivamente possível.
Você vai precisar de velocidade suficiente para tirar todo o seu corpo do chão (mãos e pés), de modo que você fique no ar por uma fração de segundo.