Execute um padrão Straddle pushup , com a diferença de que, a partir da posição inferior, você se empurra para cima o mais explosivamente possível.
Você precisará de velocidade suficiente para tirar as mãos do chão, levantar os braços rapidamente e devolvê-los à posição inicial antes que seu corpo caia novamente.
Quanto mais larga você abre as pernas, mais peso é deslocado das mãos para os pés, facilitando o exercício.