Flexão com abertura dupla em prancha (Double plank fly pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base começa em uma posição de Plank alta, mãos abaixo dos ombros
  2. O flyer entra em uma posição de prancha em cima da base, mãos nos tornozelos da base e pés na parte superior das costas ( Double plank ).
  3. O flyer executa um Pushup enquanto se equilibra na base.

Dicas de formulário

  1. Base: mantenha-se o mais rígido e estável possível.

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