La base se acuesta boca arriba mientras el volador se para en la cabeza de la base, mirando hacia los pies de la base.
Los compañeros toman un Hand-to-hand grip y el volador camina las piernas hacia atrás hasta una posición de Plank , cargando el peso sobre los brazos de la base.
La base dobla los codos a 90 grados mientras el volador mantiene la postura.
Para salir, el volador camina hacia adelante hasta sostener su propio peso, luego se pone de pie.
Consejos de forma
El volador se mantiene en un Hollow body .
El base mantiene los codos adentro, usando los bíceps para flexionar los codos y el pecho para levantar al volador.
Al moverse, el volador piensa en "balancearse" sobre los pies para que las rodillas y las caderas no se flexionen.
