Flexión lastrada (Weighted pushup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sujeta peso a tu pecho o caderas y realiza un Pushup .
Consejos de forma
- Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes tener un ligero Hollow body .
- Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
- Mantén la cabeza neutra (no la adelantes).
- Mantén los codos cerca del cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
- Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).